運動后肩關(guān)節(jié)疼痛怎么辦

肩關(guān)節(jié)疼痛是油多方面的因素導(dǎo)致的，很多朋友在不明原因的狀況下出現(xiàn)運動后肩關(guān)節(jié)疼痛的情況，運動后肩關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？要想解決存在的問題，我們需要先掌握問題出現(xiàn)的原因，有針對性的治療才可以盡快治好肩關(guān)節(jié)疼痛的問題，那在講解怎么辦的同時我們也來為大家講講運動肩關(guān)節(jié)疼痛的原因是什么，希望對大家有幫助！

運動的時候，比如跑步，手要擺動以帶動全身運動，手的骨骼肌消耗大量的氧氣使骨骼肌缺氧，骨骼肌的有氧代謝受阻，機體應(yīng)激進行無氧代謝，產(chǎn)生乳酸，是骨骼肌感覺酸痛，正常人運動以右邊為主，因此右邊較左邊嚴重.

一般在受傷后期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速局部區(qū)域供血，把治愈細胞帶到傷處，舒緩緊張肌肉，每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10--15分鐘。為防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與皮膚之間，但不要睡在電熱毯上。 如運動后受傷部位有腫脹，表明不適于再進行運動。你需休息并冷敷受傷處48--72小時。

運動后肩關(guān)節(jié)疼痛怎么辦？擺脫這種局面的產(chǎn)生，我們要做的就是盡量選擇合理健康的方式進行運動，如果要選擇跑步，切忌運動量太大太猛，以免對身體造成嚴重損傷，使得運動的健康目的變成傷害身體，得不償失，不應(yīng)該是我們選擇的最終目的！

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