導(dǎo)致肌肉抽筋的原因并不只是缺鈣

我們時常會出現(xiàn)比如正在睡覺做美夢的時候，腿突然的抽筋。或者在跑步的時候小腿突然地抽筋。我們往常只認(rèn)為抽筋是因為缺鈣，其實并不只是這樣的。

運(yùn)動時疲勞

運(yùn)動時容易抽筋主要是因為疲勞。運(yùn)動消耗肝醣做為能量來源，當(dāng)肝醣消耗過快，例如短跑沖刺，或是沒有獲得補(bǔ)充，例如跑馬拉松沒有適時補(bǔ)給熱量，導(dǎo)致肌肉缺乏能量，就容易造成抽筋；其次，運(yùn)動時大量出汗，身體會流失水分及電解質(zhì)，導(dǎo)致脫水及電解質(zhì)失衡，也容易造成抽筋。

睡夢中血液循環(huán)不好

睡夢中抽筋多跟血液循環(huán)不好有關(guān)。低溫會使得血液循環(huán)變差，所以半夜棉被沒蓋好或是冷氣、電扇直吹腳都會增加抽筋的可能；而白天運(yùn)動過量導(dǎo)致肌肉疲勞，也可能在半夜出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象；有些老人家水喝太少、利尿的茶卻喝太多，也可能在半夜因為身體相對脫水或電解質(zhì)失衡而抽筋。

姿勢固定久了

姿勢固定久了也會抽筋，這是局部血液循環(huán)不良跟肌肉疲勞導(dǎo)致，這也是為什么高跟鞋穿了一天下來腳趾頭會輪番抽筋的緣故。

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