六個(gè)秘訣教你掌控壓力

時(shí)間：2024-11-03 22:17:45 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

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六個(gè)秘訣教你掌控壓力

1、提醒你自己“這可能會(huì)更糟糕”，做向下的比較。

把你的情況與那些情況可能更糟些的人相比，把自己的問(wèn)題全面客觀的分析一下。

試試這樣的想法，“也許現(xiàn)在工作不太順心，但我有非常好的感情”，或者“我的家人和親友都非常的健康，這是非常棒的”，“雖然單身，但我的工作發(fā)展的非常不錯(cuò)”。有很多的方式可以告訴自己，你是幸運(yùn)的，對(duì)吧？

2、愛(ài)自己的身體。

外出散步二十分鐘，來(lái)打起精神，緩解壓力。不要讓自己太餓，要有充足的睡眠。

當(dāng)你感覺(jué)焦慮的時(shí)候，很容易上網(wǎng)到很晚，或者吃冰淇淋，長(zhǎng)此以往，你的感覺(jué)會(huì)更加糟糕。讓自己從對(duì)抗危機(jī)的頹廢中走出來(lái)，這當(dāng)然是極具誘惑力的，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這樣做只會(huì)讓自己精疲力竭。

3、做一些有趣的事情

讓自己擺脫壓力，并且重新振作起來(lái)，你可以嘗試能夠讓你快樂(lè)的方式。

看一場(chǎng)有趣的電影是給你自己愉快休息時(shí)間的可靠方法，聽(tīng)你最喜歡的音樂(lè)是改變你心情的最快捷方式。但是，這里需要注意，千萬(wàn)不要做那些最終讓你感覺(jué)更加糟糕的事情（重新吸煙，飲太多酒，陷入購(gòu)物的瘋狂）。

4、尋找積極的一面

對(duì)于一件事情，在看到它消極面的同時(shí)，也要分析它積極的一面�；蛟S被解雇將會(huì)給你所需的動(dòng)力，讓你勇敢前往你向往的城市。

你不必感謝壞事情的發(fā)生，但是你應(yīng)該可以看的到，即便是不太好的事情發(fā)生，它也會(huì)給你帶來(lái)一線希望。

5、采取行動(dòng)

如果你的處境不是很好，那么就邁開(kāi)步子，做出改變。如果你的新老板對(duì)你不滿意，可以試著改變一下你的行動(dòng)力，或者找到其他方式來(lái)減少對(duì)老板的關(guān)注。

問(wèn)問(wèn)自己，“癥結(jié)在哪里？”這往往會(huì)給你帶來(lái)不一樣的感覺(jué)。因?yàn)殪o下心來(lái)確定問(wèn)題所在時(shí)，緊隨其后的總會(huì)是一個(gè)可能的解決方案。

6、花時(shí)間與家人和朋友一起度過(guò)

強(qiáng)大的社會(huì)關(guān)系是幸福的關(guān)鍵，對(duì)于對(duì)抗隔離你自己的沖量也是一樣。

去向別人尋求幫助，同樣給予他人幫助�；蛘�，你只是做一些有趣的事情，一段時(shí)間或，你就會(huì)忘記你的煩惱。