抗氧化食品有哪些？盤點(diǎn)抗氧化食品

抗氧化食品有哪些？盤點(diǎn)抗氧化食品

盤點(diǎn)抗氧化食品

基礎(chǔ)型抗氧化元素：維生素

代表食物：各種維生素含量豐富的蔬菜、水果。

各種維生素對(duì)身體及皮膚的功效是非常神奇的，在日常飲食中要注意維生素的攝取量及攝取種類，實(shí)現(xiàn)飲食的多樣化與科學(xué)化，像維生素C、E和β-胡蘿卜素，都對(duì)于肌膚抗氧化有很強(qiáng)的作用。

元老型抗氧化元素：抗氧化礦物質(zhì)

類黃酮是目前引起美容科學(xué)研究熱情的抗氧化物質(zhì)，它有兩千多種，普遍存在于植物中，其化學(xué)結(jié)構(gòu)具有清除自由基的理想構(gòu)造，據(jù)科學(xué)研究顯示，類黃酮的總抗氧化活性及膳食來(lái)源，與維生素C、E相較之下，有比較強(qiáng)的抗氧化活性，而礦物質(zhì)硒是抗氧化酶的重要成分。

新秀型抗氧化元素：植物性營(yíng)養(yǎng)素

代表食物：大麥、小麥胚芽、玉米。

近年來(lái)，植物性營(yíng)養(yǎng)素也被科學(xué)家發(fā)現(xiàn)具有很優(yōu)異的抗氧化功能，例如：類黃酮、花青素、番茄紅素及玉米黃質(zhì)等，比較突出的就是類胡蘿卜素。類胡蘿卜素是一種植物色素，通常在人體血液中與脂蛋白結(jié)合，可防止自由基的破壞反應(yīng)，如玉米黃質(zhì)（Zeaxanthin）即具有很強(qiáng)的抗氧化活性。

飲品型抗氧化元素：多種飲品

代表食物：綠茶、牛奶、紅酒、水。

這些都是我們信手可得的飲品，因?yàn)楹葨|西總比吃東西要容易得多，所以，經(jīng)�？桃獾刈屪约憾鄶z取一些，則是非常簡(jiǎn)便又行之有效的抗氧化手段。

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